【 5月のメンタルケアには酸素BOX!】🌸😊宝塚の穏やかな気候とともに酸素BOXで心身をリフレッシュ！

みなさまこんにちは！
兵庫県宝塚市、清荒神駅南側徒歩７分の酸素BOXサロン宙～SORA～です。

今日の宝塚は穏やかな陽気に包まれていますね ☀️🍃 皆さま、いかがお過ごしでしょうか？

新緑が目に鮮やかなこの季節、気持ちの良い風を感じながら過ごしたいものですが、実はこの時期、心と体のバランスを崩しやすい方もいらっしゃるかもしれません。

そこで今日は、「5月のメンタルケア」と酸素BOXがどのように皆さんのお役に立てるかについてお話したいと思います😌✨

どうぞ、リラックスして読み進めてくださいね🍀

5月のメンタルケア

5月は、新生活が始まったばかりの人が環境の変化によるストレスを感じやすく、「五月病」と呼ばれる心身の不調が現れやすい時期です。

症状

五月病の主な症状としては、以下のようなものが挙げられます。

★精神的な症状
・気分の落ち込み、憂うつ感
・意欲の低下、無気力
・不安感、焦り
・集中力の低下
・イライラしやすい
・悲観的に考えやすい
・趣味や好きなことへの興味喪失

身体的な症状
・疲労感、倦怠感
・不眠、睡眠障害
・食欲不振
・頭痛
・めまい
・動悸
・胃痛、腹痛
・肩こり

これらの症状は個人差が大きく、また、医学的な診断名ではありませんが、放置すると適応障害やうつ病に進行する可能性もあるため注意が必要です。

★原因

五月病の主な原因は、4月の新しい環境への適応による心身の疲れと、5月の連休による生活リズムの乱れが重なることによるストレスです。具体的には、以下のような要因が考えられます。

・環境の変化によるストレス
・新しい職場や学校での人間関係の構築
・仕事内容や学習内容の変化への適応
・生活リズムの変化（起床時間、通勤・通学時間など）
・期待と現実のギャップ
・連休による生活リズムの乱れ
・連休中の不規則な生活
・連休明けの仕事や学校への復帰へのプレッシャー

その他
・真面目、完璧主義な性格
・ストレスを溜め込みやすい傾向
・周囲からの期待によるプレッシャー

☆対策

五月病の予防や症状の改善のためには、以下の対策が有効です。

☆生活習慣の見直し
・質の高い睡眠… 就寝時間を一定にする、寝る前にリラックスできる環境を作る（スマホやPCの使用を避ける、入浴するなど）。
・バランスの取れた食事… ビタミンB群、ミネラル（鉄、亜鉛）、タンパク質、DHA・EPAなどを意識して摂取する。朝食をしっかり食べることも重要です。
・適度な運動… ウォーキングや軽いランニング、ストレッチなど、無理のない範囲で体を動かす。

☆ストレス解消
・リラックスできる時間を作る… 趣味に没頭する、音楽を聴く、アロマを焚く、自然の中で過ごすなど、自分に合った方法でリラックスする。
・休息を取る… 疲れていると感じたら無理せず休息する。
・気分転換… 短時間の散歩や軽い運動、日光浴なども効果的です。

☆コミュニケーション
・誰かに相談する… 家族や友人、同僚など、信頼できる人に話を聞いてもらう。
・交流を持つ… 親しい人と積極的に交流する。

☆考え方の見直し
・完璧主義を手放す…「まあいいか」「少しずつ慣れていこう」と考えるようにする。
・自分を責めすぎない…「頑張っている自分」を認める。
・小さな目標を立てる…達成感を得て自信につなげる。

☆専門家のサポート
・症状が改善しない場合は、早めに医療機関（心療内科、精神科）やカウンセリング機関に相談する。

☆酸素BOXの効果

酸素BOX（高気圧酸素カプセル）は、高濃度の酸素を体内に取り込むことで、以下のような効果が期待されています。

・疲労回復…体内の酸素濃度を高め、エネルギー代謝を促進し、疲労物質の分解を助けます。
・血行促進… 溶解型酸素を増やし、毛細血管の隅々まで酸素を供給することで、血流を改善します。これにより、肩こりや冷え性の緩和も期待できます。
・睡眠の質の向上… リラックス効果を高め、質の高い睡眠をサポートすると言われています。2～3時間の利用で、通常の睡眠5時間程度の休息効果が得られるという報告もあります。
・ストレス軽減… 酸素が脳の活性化を促し、リラックス効果をもたらす可能性があります。
・その他… 怪我の回復促進、美肌効果、二日酔いの軽減なども期待されています。

ただし、効果には個人差があります。症状が心配な場合は、まず専門家や医療機関に相談することをおすすめします。

5月は心身ともに不調を感じやすい時期ですが、早めのケアと対策によって、健やかな毎日を送ることができます。無理せず、自分を大切に過ごしてください。

メンタルの不調にお悩みの方は是非、酸素BOXサロン「宙」で改善効果を体験されてみてはいかがでしょうか。

あなたの毎日が少しでも楽しく輝くように寄り添っていきたい酸素BOXサロン宙です。

当サロンでのご利用料金は、通常60分5,000を初回のみ2,000円と体験しやすくなっております。

ご予約は当サロン公式ＨＰまたはお電話でお待ちしております。
https://o2-sora.com/
阪急宝塚線 清荒神駅南側 徒歩約7分
宝塚市旭町1丁目10-8 株式会社空世宇（くよう）内
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営業時間 10：30～19：30 （最終受付18：00）
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