酸素BOXで高血圧は改善する？気になる効果と対策を解説✨高血圧には酸素BOX！

みなさまこんにちは！
兵庫県宝塚市、阪急宝塚線清荒神駅北口すぐの酸素BOXサロン宙～SORA～です。
皆様、いかがお過ごしでしょうか？今日の宝塚は清々しいお天気です☀️🌿
さて、本日は高血圧が気になる皆様へ、酸素BOXがもたらす嬉しい効果についてお話したいと思います。
近年、健康や美容に関心のある方々の間で話題になっている「酸素BOX」。高気圧環境下で高濃度の酸素を体内に取り込むことで、様々な効果が期待されていますが、「高血圧にも良い影響があるの？」と疑問に思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
今回のブログでは
・高血圧の基本的な知識
・酸素BOXがもたらす効果（高血圧との関連性）
などを分かりやすくご紹介いたします。
ぜひ最後までお読みいただき、ご自身の健康管理にお役立てください。
それでは、詳しく見ていきましょう！

高血圧は、血管にかかる圧力（血圧）が慢性的に高い状態です。自覚症状がないことが多いため、「サイレントキラー」とも呼ばれ、放置すると心臓病や脳卒中などの重大な病気を引き起こす可能性があります。

★高血圧の症状

高血圧は、初期にはほとんど自覚症状がないことが多いです。しかし、重症化すると以下のような症状が現れることがあります。

・頭痛… 後頭部や頭全体が重く感じる、ズキズキする
・めまい… ふらつき、立ちくらみ
・肩こり… 首筋から肩にかけての凝り
・動悸… 胸がドキドキする
・息切れ… 階段の上り下りなどで息苦しくなる
・耳鳴り… キーンという音が聞こえる
・鼻血… 原因不明の鼻出血
・吐き気・嘔吐… 重症の場合

ただし、これらの症状は高血圧以外の病気でも見られるため、症状があるからといって必ずしも高血圧とは限りません。定期的な血圧測定が重要です。

★高血圧の原因

高血圧の原因は一つではなく、様々な要因が複雑に絡み合って起こります。大きく分けて、原因が特定できない「本態性高血圧」と、他の病気が原因で起こる「二次性高血圧」があります。

1. 本態性高血圧 (約90%以上の方): 原因が特定できないもの

・遺伝的要因… 親や兄弟に高血圧の人がいる場合、なりやすい傾向があります。

★食生活
・塩分の摂りすぎ
・カリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラル不足
・飽和脂肪酸やコレステロールの摂りすぎ

★肥満
・運動不足… 身体活動の低下は血圧を上昇させる可能性があります。
・喫煙… ニコチンは血管を収縮させ、血圧を上昇させます。
・飲酒… 過度な飲酒は血圧を上昇させます。
・ストレス… 慢性的なストレスは自律神経を乱し、血圧を上昇させる可能性があります。
・加齢… 年齢とともに血管の弾力性が失われ、血圧が上がりやすくなります。

2. 二次性高血圧 (約5～10%の方): 他の病気が原因

他の病気が原因で起こる高血圧です。原因となる病気には以下のようなものがあります。

・腎臓病… 慢性腎臓病、腎血管性高血圧など
・内分泌疾患… 原発性アルドステロン症、クッシング症候群、褐色細胞腫など
・血管の病気… 大動脈縮窄など
・睡眠時無呼吸症候群
・薬剤… ステロイド、経口避妊薬など

☆高血圧の対策

高血圧の対策は、生活習慣の改善が基本となります。

☆食生活の改善
・減塩… 1日の塩分摂取量を6g未満にすることが推奨されています。
・カリウム、カルシウム、マグネシウムの摂取… 野菜、果物、乳製品、海藻類などに多く含まれます。
・バランスの取れた食事… 脂肪分の少ない食事、食物繊維の多い食事を心がけましょう。
・適正体重の維持… 肥満気味の場合は、減量に取り組みましょう。

☆運動習慣
・有酸素運動… ウォーキング、ジョギング、水泳などを1日30分以上、週3回以上行うことが推奨されます。
・筋力トレーニング… 適度な筋力トレーニングも血圧を下げる効果があります。
・禁煙… たばこはすぐにやめましょう。
・節酒… アルコールの摂取量を控えましょう。男性は1日あたり純アルコール量20g以下、女性は10g以下が目安です。
・ストレス管理… 趣味やリラックスできる時間を持つ、十分な睡眠をとるなど、自分に合ったストレス解消法を見つけましょう。
・定期的な血圧測定… 家庭で定期的に血圧を測定し、記録することが大切です。
・医師の指示に従う… 必要に応じて、医師から薬物療法などの指示が出されます。自己判断で中断せず、医師の指示に従いましょう。

☆高血圧と酸素BOXの効果

・血圧の安定化… 高気圧環境が血管を拡張し、血行を促進することで、一時的に血圧が下がる可能性があります。また、酸素が血圧を調整する中枢神経や自律神経に良い影響を与え、血管を拡張させることで血圧が安定する可能性もあります。
・ストレス緩和… 酸素BOX内でリラックスすることで、ストレスが軽減され、間接的に血圧の低下や安定につながる可能性があります。
・血行促進… 高濃度の酸素を供給することで、血液中の溶解型酸素が増加し、末梢血管まで酸素が行き渡りやすくなります。これにより、血行が促進され、血管機能の改善に繋がる可能性も考えられます。

注意点

・基礎疾患の確認… 高血圧の原因となっている基礎疾患（腎臓病、内分泌異常など）がある場合は、その治療が最優先されます。
・医師への相談… 高血圧の治療を受けている場合は、必ず事前に医師に相談し、適切なアドバイスを受けるようにしてください。

高血圧の症状にお悩みの方は是非、酸素BOXサロン「宙」で改善効果を体験されてみてはいかがでしょうか。

あなたの毎日が少しでも楽しく輝くように寄り添っていきたい酸素BOXサロン宙です。

当サロンでのご利用料金は、通常60分5,000を初回のみ2,000円と体験しやすくなっております。

ご予約は当サロン公式LINEまたはお電話でお待ちしております。
https://o2-sora.com/
TEL:０７９７－９１－６３００
阪急宝塚線 清荒神駅南側 徒歩約7分
宝塚市旭町1丁目10-8 株式会社空世宇（くよう）内

営業時間：10：30～19：30（最終受付18：00）
定休日：毎週木曜日
駐車場１台分あります。２台目はお向かいのコインパーキングをご利用ください。

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