【夏バテ・昼夜逆転に】乱れた生活習慣を整える酸素BOXの力

みなさまこんにちは！
兵庫県宝塚市、阪急宝塚線清荒神駅南側徒歩７分の酸素BOXサロン宙～SORA～です。

今日も宝塚は、強い日差しが降り注いで、まだまだ夏本番といった感じですね！みなさま、いかがお過ごしですか？

連日の暑さで「なんだか体がだるい…」という方や、夏休みに入って生活リズムが崩れてしまった方も多いのではないでしょうか？

夏バテや、昼夜逆転してしまった生活習慣の乱れは、心身の不調を引き起こしやすくなります。

そこで今回は、そんなお悩みを抱えるみなさんに向けて、酸素BOXがどう効果的なのかをお話ししたいと思います！

これを読んで、この夏を元気に乗り切るヒントにしてくださいね。

夏バテや夏休み中の生活リズムの乱れは、主に自律神経の乱れが原因で、疲労感やだるさといった共通の症状を引き起こします。適切な対処法を実践することが大切です。

夏バテ・夏休み中の生活リズムの乱れのメカニズムと症状

原因

夏バテと夏休みの生活リズムの乱れは、どちらも自律神経のバランスが崩れることが主な原因です。自律神経は、暑い環境と冷房の効いた室内を頻繁に行き来することや、夜更かしによる睡眠不足、不規則な食事によって乱れます。これにより体温調節機能がうまく働かなくなったり、体内時計が狂ったりします。

症状

共通する主な症状は、以下のようなものがあります。

・全身のだるさや疲労感

・食欲不振

・不眠、寝つきが悪い、朝起きられない

・頭痛やめまい

・集中力の低下、やる気が出ない

夏バテ・夏休み中の生活リズムの乱れの対処法

🍃規則正しい生活習慣を維持する

特に夏休み中は、普段の学校や仕事がある日と同じ時間に起きて寝るように心がけましょう。休日も起床時間のずれを2時間以内に抑えるのが理想です。

🌞 朝日を浴びる

朝起きたらすぐにカーテンを開けて太陽の光を浴びましょう。これにより、体内時計がリセットされ、覚醒を促すセロトニンの分泌が活性化されます。

🍽️ 栄養バランスの取れた食事

食欲がなくても、1日3食を規則正しく摂ることが重要です。タンパク質やビタミンB群など、疲労回復に役立つ栄養素を意識的に摂取しましょう。冷たい飲み物や食べ物は控えめにし、胃腸への負担を減らすことも大切です。

🏃‍♀️ 適度な運動

暑い時間帯を避け、朝や夕方などに軽い散歩やストレッチを行いましょう。汗をかくことで体温調節機能が鍛えられ、自律神経のバランスを整えるのに役立ちます。

😴 質の良い睡眠

就寝1時間前からはスマートフォンの使用を控え、ブルーライトを浴びる時間を減らしましょう。ぬるめのお風呂にゆっくり浸かるのも、リラックス効果を高め、質の良い睡眠につながります。

酸素BOXの効果について

酸素BOXは、高気圧環境下で高濃度の酸素を吸入することで、体の様々な機能を活性化させる装置です。夏バテや生活リズムの乱れによる不調に対しても、以下のような効果が期待できます。

✨自律神経の安定… 副交感神経が優位になり、リラックス効果が得られます。これにより、乱れた自律神経のバランスを整える手助けとなります。

💪疲労回復の促進… 酸素を体の隅々まで行き渡らせることで、疲労物質である乳酸の分解を促進し、だるさや疲労感を軽減します。

😴睡眠の質の向上… 脳への酸素供給が増加することで、深い眠りが期待でき、不眠や寝つきの悪さを改善する可能性があります。

💖血行改善… 高気圧により血液中の酸素量が増え、全身の血流が改善されます。これにより、倦怠感や頭痛などの症状の緩和につながることが期待できます。

酸素BOXサロン「宙」で、是非一度、夏バテや夏休み中の生活リズムの乱れの改善を試みてはいかがでしょうか。

あなたの毎日が少しでも楽しく輝くように寄り添っていきたい酸素BOXサロン宙です。

当サロンでのご利用料金は、通常60分5,000円を『初回限定お試しクーポン』でお試し価格2,000円と体験しやすくなっております。(同伴者の方は1,100円)是非この機会にお試しください。

ご予約は当サロン公式LINEまたはお電話でお待ちしております。
https://o2-sora.com/
TEL:０７９７－９１－６３００
阪急宝塚線 清荒神駅南側 徒歩約7分
宝塚市旭町1丁目10-8 株式会社空世宇（くよう）内

営業時間：10：30～19：30（最終受付18：00）
定休日：毎週木曜日
駐車場１台分あります。２台目はお向かいのコインパーキングをご利用ください。

当日の空き時間はInstagramのストーリーでもチェックできますよ！

大阪市 豊中市 池田市 川西市 宝塚市 箕面市 吹田市 西宮市 伊丹市 尼崎市 芦屋市 茨木市 からアクセス良好！
神戸市（北区）・伊丹市・西宮市・川西市・三田市・川辺郡猪名川町のお客様もぜひご来店ください。
関西一円より、多くのお客様にご来店いただいております。