【酸素BOXサロン宙～SORA～Q＆A】
当サロンオーナー、スタッフが素朴な質問にお答えします。
Q:『健康診断で、尿酸値が高いって言われちゃって。何か良い改善方法はない？』
A:『はい！酸素BOXに入ることにより、尿酸値が高い原因の改善効果が期待できますよ！』

💎 尿酸値が高い原因と対策、酸素BOXで体質改善を加速させる方法

尿酸値が高い状態（高尿酸血症）は、激痛を伴う痛風だけでなく、腎臓病や動脈硬化のリスクを高めるサイレントキラーです。健康な体を取り戻すために、原因を理解し、正しい対策を実践しましょう。

🚨 なぜ高くなる？尿酸値が高い主な原因

尿酸は、細胞の核に含まれる「プリン体」が分解されてできる最終産物です。体内で尿酸が増える原因は、主に「作りすぎ」と「排泄不足」のバランスの崩れにあります。

🍽️ 食事・生活習慣に関する原因

プリン体の過剰摂取（作りすぎ）

🍺 アルコール（特にビール）… アルコール自体がプリン体を含んでいるうえ、体内で尿酸の合成を促進し、さらに尿酸の排泄を妨げるという三重の悪影響を及ぼします。

🥩 高プリン体食品… レバー、魚の干物、一部の魚介類（エビ、イカ、タコなど）、肉の動物性脂肪などはプリン体が多く、尿酸の原料となります。

🥤 果糖（フルクトース）… 清涼飲料水や果物の過剰摂取に含まれる果糖は、体内で尿酸を急激に作り出すもととなります。

肥満と内臓脂肪（排泄不足・作りすぎの両方）

🥓 内臓脂肪の蓄積は、インスリン抵抗性を高めます。インスリン抵抗性が高まると、尿酸を体外へ出す腎臓の働きが妨げられ、尿酸の排泄が低下します。

また、肥満状態は細胞の代謝が活発になりすぎるため、尿酸の「作りすぎ」も引き起こします。

激しい運動（作りすぎ）

🏋️ 短距離走や筋トレなどの無酸素運動は、大量にエネルギーを消費する過程でプリン体を急激に増やし、一時的に尿酸値を上昇させてしまいます。

水分不足（排泄不足）

💧 水分が不足すると尿量が減り、尿酸が濃縮されて排泄されにくくなります。また、尿路結石のリスクも高まります。

🧬 体質・病態に関する原因

腎臓の排泄機能の低下（排泄不足）

尿酸値が高い人の約8割は、腎臓から尿酸をうまく排泄できない「排泄低下型」です。

遺伝的要因

生まれつき尿酸をコントロールする酵素の働きが弱いなど、遺伝的に尿酸値が高くなりやすい体質（「過剰生産型」）の人もいます。

🛡️ 尿酸値を下げるための具体的な対策（生活習慣の改善）

尿酸値を下げる基本は、食生活と運動習慣を見直すことです。

🥗 食事での対策…プリン体管理と体質改善

アルコール制限（最重要）

🍺 禁酒が最も効果的ですが、難しい場合は量を大幅に減らしましょう。特にプリン体を多く含むビールは控え、休肝日を設けます。

高プリン体食品の制限

レバー、アンコウの肝、魚卵、一部の魚介類（白子、エビなど）は、「発作時」や「尿酸値が極めて高い時」は避けるか、摂取量を極端に減らします。

水分をたっぷり摂る

💧 尿酸の排泄を促すために、1日2リットルを目安に水分（水、麦茶など）をこまめに摂取します。ただし、腎臓や心臓に疾患がある場合は医師に相談してください。

尿をアルカリ化する食品の摂取

🥬 野菜、海藻類、きのこ類、牛乳などのアルカリ性食品を積極的に摂り、尿のpHを上げると、尿酸が溶けやすくなり排泄が促進されます。

果糖（甘い飲み物）を避ける

🍹 清涼飲料水やジュースは尿酸値を急激に上げるため、摂取を控えます。

🏃‍♀️ 運動での対策：有酸素運動を主体に

有酸素運動を優先

🚶‍♂️ ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳などの有酸素運動は、内臓脂肪を減らし、インスリン抵抗性を改善することで尿酸の排泄を助けます。

「楽である」〜「ややきつい」と感じる程度の強度で、1日合計30分以上を目安に継続しましょう。

無酸素運動（激しい運動）は避ける

🏋️ 息を止めて力を入れるような高負荷の筋力トレーニングや激しい運動は、尿酸値を上げてしまうため、尿酸値が高い人は避けるか、強度を落とします。

💨 酸素BOX（高気圧酸素ルーム）が尿酸値対策に役立つ可能性

酸素BOXは、通常の環境よりも高い気圧下で高濃度の酸素を体内に取り込む装置です。この高気圧・高酸素環境が、尿酸値の改善に間接的に良い影響を与える可能性があります。

🩸 血流・代謝の改善による排泄サポート

溶解型酸素の増加

酸素BOXにより、毛細血管の隅々まで行き渡る溶解型酸素が血液中に増えます。

腎臓は、血液をろ過して尿酸を排泄する血流依存性の高い臓器です。血流が改善し、十分な酸素が供給されることで、腎臓の機能（尿酸排泄機能）が向上する可能性が期待できます。

老廃物の排出促進

全身の代謝が活性化し、血流がスムーズになることで、尿酸を含む老廃物や疲労物質の運搬・排出が促されます。

💪 運動効果の底上げと疲労回復の促進

有酸素運動のサポート

尿酸値対策に必須な有酸素運動をより効率的に行うためには、体内の酸素レベルが重要です。酸素BOXの使用は、運動時の脂肪燃焼効率を高めるとともに、運動後の疲労回復を早めます。

疲労回復が早まることで、運動を継続しやすくなり、結果として内臓脂肪の減少と尿酸値の改善につながります。

🔥 ストレス軽減と自律神経の安定

リラックス効果

高気圧酸素環境に入ることは、リラックス効果をもたらし、ストレスの軽減に役立ちます。

ストレスは自律神経の乱れを通じて、代謝を悪化させたり、過食（特にアルコールや高カロリー食）につながったりすることがあります。自律神経が安定することで、生活習慣の乱れを防ぐサポートになります。

🌟 総括: 酸素BOX自体は、高尿酸血症の根本原因である「肥満」「代謝不良」「血流不良」を改善し、「運動療法の継続」をサポートする間接的な効果が期待できます。

尿酸値が気になる方はぜひ、酸素ボックスサロン「宙」で、改善効果を試してみてはいかがでしょうか。

あなたの毎日が少しでも楽しく輝くように寄り添っていきたい酸素BOXサロン宙です。

酸素BOXサロン宙のBOX内には、Netflix、エアコン、Wi-Fi、コンセントもございます。快適な環境で、パソコンやタブレットの電池や通信料を気にせずご利用いただけます！

当サロンでのご利用料金は、通常60分5,000円を『初回限定お試しクーポン』でお試し価格2,000円と体験しやすくなっております。
(同伴者の方は1,100円)是非この機会にお試しください。

ご予約は当サロン公式LINEまたはお電話でお待ちしております。
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