「エアコンつけっぱなしで寝たら朝だるい」なんてことありませんか？？

みなさまこんにちは！
兵庫県宝塚市、阪急宝塚線清荒神駅北口すぐの酸素BOXサロン宙～SORA～です。

連日猛暑が続きますが、皆様お身体の調子は大丈夫ですか？　
体調管理に、熱中症に気を付けましょう。

今年の夏も猛暑で熱帯夜の為エアコンをつけないと充分な睡眠がとれませんが、朝起きた時身体がだるいと感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか？

■基本的にはつけっぱなし

気温が28度を超えると、夜間でも熱中症のリスクが高まる。基本的には、タイマーは使わないで、朝までエアコンはつけっぱなしがいい。
ほとんどのエアコンには、睡眠に適した温度・風量に調節する「おやすみ」モードがついている。「おやすみ」モードをオンにして、朝まで切らずにつけておくことをおすすめする。

■睡眠は最初の3時間がゴールデンタイム

「ぐっすり眠る」にあたる「深いノンレム睡眠」は、睡眠前半に現れる。入眠開始から3〜4時間が、睡眠の勝負時、ゴールデンタイムである。
この大切な時間帯で中途半端に目覚めてしまうのは、次に日のパフォーマンスを落とすのは間違いない。
寝つきのときだけエアコンを効かそうと、1時間程度でオフになるようタイマーを設定する人がいるが、結局暑くて目覚めてエアコンをオンにするなどしてしまい、睡眠のゴールデンタイムをむざむざ壊してしまう。
タイマーをつけるならば、3時頃など夜明けに近い時間帯で切れるように設定したい。

■湿度も大切な調節因子

温度ばかりに関心が向いてしまうが、湿度も温度と同じくらい重要だ。体温は汗をかいて水分を蒸発させることで調節されるので、蒸発しづらくなる多湿環境は、睡眠の質を悪くし、場合によっては高い気温でなくとも、熱中症を引き起こすことがあります。
また湿度の高い環境は、特に気管支喘息や慢性肺疾患の持病を持つ人は注意すべきす。30〜50％の湿度を推奨しており、少なくとも60％以上の湿度は避けるよう警告しています。
実は、エアコンの冷房は、除湿機能をも持ち合わせている。空気中に含まれる水分は、温度が下がると空気中にはいられなくなる。
冷えたジュースやお茶が入ったグラスを室温に置くと、グラスに水滴がびっしりつくが、この水分は、冷たいグラスにふれて空気の温度が下がったために、空気中にいられなくなった水分である。
この点からも、猛暑の夜は、除湿よりも「おやすみ」モードの冷房で寝るのがベターである。

■エアコンで身体がだるくなってしまう人は

エアコンをつけて身体がだるくなってしまうのは、体温が下がりすぎてしまうからである。おそらく、末梢循環の良くない冷え性、ないしは筋肉量（筋肉は、基礎代謝によって熱を産生する）の少ない人に多く見られる現象と考えられます。
酸素カプセル・BOに入ることにより、酸素を取り込むと代謝が活発になり、また気圧が高まることもあって血行が促進され、手足など末端にも血や酸素が行きやすくなります。
また酸素は免疫にも深く関係していますから、この猛暑も乗り切れる効果があります。エアコンによる身体のだるさにも効果が期待できます。
また、酸素カプセルを１時間利用した睡眠時間は、平常時の約３時間に相当。 短時間の利用でも、心身ともにリフレッシュできるでしょう。 酸素カプセル内でリラックスして寝ることができると、イライラやダルさもスッキリすると好評です。
継続して利用すると日常でも寝つきが良くなり、エアコンによる身体のだるさにも効果が期待でき、睡眠不足の解消に貢献できる酸素BOXサロン『宙』をご利用ください。

あなたの毎日が少しでも楽しく輝くように寄り添っていきたい酸素BOXサロン宙です。

当サロンでのご利用料金は、通常60分4,000円を初回のみ500円と体験しやすくなっております。
また、2回目も一か月以内にて使える60分1,000円のチケットをご進呈しております。
是非この機会のお試しください。

ご予約は当サロン公式ＨＰまたはお電話でお待ちしております。

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