つらい過敏性腸症候群のサポートには酸素BOX！

みなさまこんにちは！
兵庫県宝塚市、阪急宝塚線清荒神駅北口すぐの酸素BOXサロン宙～SORA～です。
今日はしとしとと雨☔が降り続く宝塚の空の下、みなさまいかがお過ごしでしょうか？
こんな日は、なんだか気分もどんよりしてしまいがちですよね。特に、デリケートな腸をお持ちの過敏性腸症候群（IBS）の皆さまにとっては、気圧の変化や寒さで体調を崩しやすいかもしれません😿。
そこで今回は、つらい過敏性腸症候群と酸素BOXの効果についてお話しします！

過敏性腸症候群（IBS）は、大腸に炎症や潰瘍などの器質的な異常がないにもかかわらず、腹痛や腹部不快感を伴い、便秘や下痢などの便通異常が慢性的に続く病気です。

症状

主な症状としては、以下のようなものが挙げられます。

腹痛・腹部不快感… 下腹部痛が多く、排便によって改善することがあります。

便通異常
★下痢…突然の腹痛とともに水様便が起こりやすい。
★便秘型…便秘がちで、排便困難や残便感がある。
★混合型…下痢と便秘を繰り返す。
★分類不能型…上記いずれの型にも当てはまらない。
★腹部膨満感・ガス…お腹が張ったり、ガスが出やすくなったりする。
★その他の症状… 吐き気、頭痛、倦怠感、不安、抑うつなどを伴うこともあります。
睡眠中は症状が出にくいのが特徴です。

原因

IBSの明確な原因は、依然として 完全には解明されていませんが、以下の要因が複合的に関与していると考えられています。

★ストレス… 精神的なストレスや不安が、腸の運動や知覚過敏を引き起こすことがあります。
★自律神経の乱れ… ストレスなどが原因で、腸の働きを調整する自律神経が乱れることがあります。
★腸管の運動異常… 腸のぜんどう運動が過剰になったり、逆に低下したりすることがあります。
★知覚過敏… 腸が通常よりも刺激に敏感になっていることがあります。
★腸内細菌叢の変化… 腸内細菌のバランスが崩れることが、症状に関与する可能性があります。
★食事… 特定の食品（FODMAP、香辛料、脂肪分の多い食事、アルコール、カフェインなど）が症状を悪化させることがあります。
★遺伝的要因… 体質的にIBSになりやすい人もいると考えられています。

対策

IBSの対策は、薬物療法と非薬物療法を組み合わせて行われます。

非薬物療法

☆生活習慣の改善
☆規則正しい食生活（3食を決められた時間に、暴飲暴食を避ける）
☆十分な睡眠と休息
☆適度な運動（ウォーキングやストレッチなど）
☆禁煙

食事療法
☆症状を引き起こしやすい食品を避ける（個人差があります）
☆低FODMAP(フォドマップ)食を試すことが有効な場合があります。
☆食物繊維を意識して摂取する（便秘型の場合）
☆水分を十分に摂取する

ストレス管理
☆リラクゼーション法（深呼吸、瞑想など）
☆趣味や適度な運動で気分転換をする
☆カウンセリングや心理療法を受ける

腸内環境の改善
☆プロバイオティクス（乳酸菌、ビフィズス菌など）を試す
☆酪酸菌を摂取する

薬物療法

症状に合わせて、以下のような薬が用いられます。

☆消化管運動調節薬… 腸の運動を整える薬
☆整腸剤… 腸内細菌のバランスを整える薬
☆止痢薬… 下痢を止める薬
☆緩下剤… 便秘を改善する薬
☆抗不安薬・抗うつ薬… ストレスや不安が強い場合に用いられることがあります。
☆漢方薬…体質や症状に合わせて用いられることがあります。

酸素BOXの効果

☆リラックス効果… 酸素を多く取り込むことで、副交感神経が優位になり、リラックス効果が得られます。ストレスがIBSの大きな要因となるため、リラックス効果は症状の緩和に繋がる可能性があります。
☆血行促進効果… 高濃度の酸素は血行を促進する効果があります。腸の血流が改善することで、腸の機能が正常化に向かう可能性があります。
☆疲労回復効…酸素供給が向上することで、全身の疲労回復が促され、自律神経のバランスが整います。

ただし、これらの効果は個人差があります。

IBSの症状でお悩みの場合は、自己判断せずにまず消化器内科を受診し、適切な診断と治療を受けることが重要です。

1回で効果が実感できなくても、ほとんどの方は週に2回を4週間ほど続けていただくと効果を実感される傾向にあります。
酸素BOXに入ると体内の酸素濃度は約3日保つといわれているので、週2回程度のペースが理想的です

過敏性腸症候群にお悩みの方は是非、酸素BOXサロン「宙」で効果を体験されてみてはいかがでしょうか。

あなたの毎日が少しでも楽しく輝くように寄り添っていきたい酸素BOXサロン宙です。

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