中高年の不眠症と酸素ＢＯＸとその効果について

みなさまこんにちは！

兵庫県宝塚市、阪急宝塚線清荒神駅北口すぐの酸素BOXサロン宙～SORA～です

３月に入ってもまだ風は冷たく気温は低いままですが、日が少しづつ長くなり春を感じ始めた今日このごろ。。

『春眠暁をおぼえず・・・』とは『春の夜は寝心地がいいので、朝が来たことに気づけずつい寝過ごしてしまった。。。』という意味の言葉ですが。睡眠に対する思いは、1200年前の孟浩然の時代も今も変わらない思いがあるのですね。。。と感慨深いスタッフです。

さて今日はその眠り『中高年の不眠症』について詳しく見ていきたいと思います。
不眠症とは、寝つきが悪い、眠りを維持できないなどの症状があり、よく眠れないために日中の眠気、集中力の欠如、疲れ、体調不良が起こる状態を指します
日本においては5人に1人がこのような不眠の状態で悩んでるとされています。
年齢的には加齢と主に増加し、中年、老年と急激に増加し、また男性より女性の方が多いとされています。

〇不眠症の症状
入眠障害・・・寝つきが悪く30分～1時間以上たってもなかなか眠りにつけない
途中覚醒・・・いったん眠っても翌朝起床するまでの間、何度も目が覚める。
早期覚醒・・・希望する時間の2時間以上前に目が覚めその後寝むれない
熟眠感欠如・・・眠りが浅く睡眠時間のわりに熟睡した感じがしない

〇不眠症を起こす原因
環境要因・・・時差がある場合、枕が変わる、暑さや騒音、明るさの影響
身体的要因・・・年齢・性別・頻尿・痛み・病気が原因で起こる症状
心理的要因・・・なんらかのストレスが原因で起こる不眠
薬理学的要因・・・服用している薬やアルコール・カフェイン・ドリンク剤など

〇中高年の不眠の主な要因
・加齢による変化
加齢に生理機能が低下するため必要とする睡眠時間が短くなると言われています。

・トイレが近くなる
加齢に伴いトイレが近くなるため、夜中に目を覚ますことが多い。

・足腰の痛みなど
足腰が弱り痛みが出やすく、外出も減る為、運動も減り、不眠がちになります。

・薬の服用による不眠
加齢と主にお薬を服用することが多くなった場合、お薬に睡眠を妨げる成分がふくまれているため
不眠になります。お薬を処方してもらった医師へ相談してみましょう。

〇睡眠衛生の基本（体のリズムを整えましょう！）
☆朝の光を浴びる・昼間光を浴びて活動する
日中はそとに出て太陽の光をあびて活動量を増やすことでメリハリがつき、心地よい疲れが得られます。
お昼寝は30分まで。長いお昼寝は夜の睡眠に影響します。

☆規則正しい食事
規則正しい食事は生体リズムを整える大切な要素です。
寝坊して食べなかったり、コーヒーだけにならないように。
3食同じリズムで取るように心がけてください。

☆規則正しい睡眠
眠気がないのに早い時間から床にはいるのをやめましょう。
夕食後はすぐに床に就かずご家族との団らんの時間や趣味の時間を過ごすなどして遅めに就寝しましょう。

☆酸素カプセル・ＢＯＸが効果的です。
ここからは酸素カプセルＢＯＸのご紹介です。
特に高齢になると毛細血管の老化などにより血流が悪くなるので、脳への酸素が欠乏しがちです
酸素カプセル・ＢＯＸに入ると、高気圧状態のため大量の溶解型酸素が体に入ります。
小さな溶解型酸素が体の隅々まで流れていくので、脳へも流れます。
すると副交感神経が優位にたち、脳がリラックスするので深い眠りが期待できます。
酸素ＢＯＸの中で30分寝て頂くだけでも2時間の睡眠効果が得られます。
是非一度試してみてください。朝の寝起きが違います！！！

サロンへ通ってくださっているお客様の中でも
・今までは何度かトイレに起きていたがまったく起きなくなった。
・睡眠導入時間が短くなった。夜中に起きてもすぐ眠れるのでストレスがなくなった。
などうれしいお声をたくさんいただいています。

忙しかった現役が終わってちょっとゆったりすごしたいなと思う頃。
体調の不安や不調を感じず楽しく充実した日々を過ごしていただきたい！とお感じの方は多いのではないでしょうか？？そんな皆様のキラキラした毎日と健康に寄り添っていきたい酸素ボックスサロン宙です。

当サロンではご利用料金は通常60分4,000円を初回のみ500円で 体験しやすくなっております。
また、2回目も一か月以内にて使える60分1,000円のチケットをご進呈しております。 ぜひこの機会にお試しください。

ご予約は当サロン公式ＨＰまたはお電話でお待ちしております。

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