片頭痛の予防・対処法と酸素BOX

みなさまこんにちは！

兵庫県宝塚市、阪急宝塚線清荒神駅北口すぐの酸素BOXサロン宙～SORA～です

今週の週末やっと春らしい日が続いて、一気に桜が咲き始めていますね。
でも、花粉もPM2.5も黄砂も大変多くなっております。
皆様マスクを着用しながら、桜もしっかり楽しんでくださいね。

さて今日は片頭痛のお話をさせていただきます。日本ではおよそ3人に1人が頭痛で悩んでいるそうです。
慢性頭痛の1つである片頭痛。これからの季節、強い日差しで自律神経などを刺激してしまい痛みを引き起こしたりします。また冷房の効いた室内と屋外の温度差や冷房による体の冷えで片頭痛が起こりやすい傾向があります。
理由として、冷えによる身体的なストレスが自律神経を乱すためです。　

また気圧の変動と頭痛発生について検討した研究で1013hpaから6～10hpaの微小な気圧低下に最も片頭痛が発生しやすいという結果でした。
片頭痛を予防するには、身体を冷やさない事が大切です。

摂ると良い食べ物は

・ショウガ　血流促進で代謝が上がり、免疫力アップ。痛みを強める原因物質であるプロスタグランジンの作用を弱める効果があり、片頭痛の症状も和らぎます。

・ビタミンA・B群・C

・マグネシウムはカルシウムの血管収縮作用を防ぎ、血管を広げる作用があり片頭痛を緩和する効果が期待できます。マグネシウムを多く含むのは米、みそ、ひじき、まぐろ、くろまめ、のりなど。ほうれん草、ケールのような葉物野菜は、マグネシウムとビタミンB群の一つである葉酸の両方が含まれています。

反対に摂取を控えたいのは、片頭痛を招きやすい食品です。

具体的には

・アルコール(特に赤ワイン)　アルコールを飲むと血管を拡張させて、三叉神経を刺激するため片頭痛が起こります

・チラミンを含む食べ物　チーズ・納豆・チョコレート・ピーナッツなど。発酵食品や熟成した食品にはチラミンが多く含まれている。チラミンは、神経を刺激して血管を収縮させる作用があり、チラミンが分解された後、血管が拡張して片頭痛が起きやすくなります。片頭痛を防ぐには、空腹を避けることも大切です。血糖値が下がりすぎると、頭痛が起こりやすくなるためです。

☆対処法

・規則正しい生活・睡眠・ストレス発散・適度な運動

・痛み出したら、頭を冷やし静かな暗い部屋で休む

☆酸素BOXもおすすめです。

多くの酸素を体内に取り入れる事で、全身の新陳代謝が活発になり、気圧が高まることで全身の血行が改善され手足などの末端にも血や酸素が行きやすくなり冷え性が改善されます。自律神経のバランスが副交感神経優位になり、ストレスから解放されてリラックスした状態になり、質の良い睡眠も期待できます。

明日から4月、新生活をスタートされる方、学年が上がる方、お子様が巣立たれた方
いろんな新しい生活が始まる方もいらっしゃるかと思います。
皆様の新しい生活が健やかでありますように、
全力でサポートしたい『酸素BOXサロン宙』です。

片頭痛の予防・対処法と酸素BOXについて最後までお読みいただきありがとうございます。
当サロンでのご利用料金は、通常60分4,000円を初回のみ500円と体験しやすくなっております。
また、2回目も一か月以内にて使える60分1,000円のチケットをご進呈しております。 ぜひこの機会にお試しください。

ご予約は当サロン公式ＨＰまたはお電話でお待ちしております。
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